昼寝をするにはどの様な姿勢がいいか – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 昼寝の効用

昼寝をやるためにはいずれのようなスタイルが適しているか

動物は休息に様々な姿勢を取ります。
犬と猫は横向きになるか、玉のように丸くなって眠りますが、仰向けになって眠ることも
あるし、肢(あし)を折り込んで腹ばいで眠ることもあります。

ヒョウは木の枝に横たわる、コウモリはぶらさがる、カタツムリは殻の中に引っ込みます。
眠りの姿勢が多様なのは人間も同様です。

昼寝の体勢も非常に変化に飛び、典型的な姿勢などというものはありません。
どこでも、そんな姿勢でも、昼寝は出来ます。
その点については何でもあり。

何故かと言えば、昼寝は身体の姿勢にそれほど左右されないからです。
何といっても、昼寝は脳を休めることなのですから、仰向けに寝る、横向きに寝る、
腹ばい寝る、ハンモックに寝る、脚を折り曲げて、あるいは伸ばして、座って、
立って、ひざまずいて、地面にひれ伏して、ベッドで、ベンチで、クッションか枕を一つ、
あるいはたくさん使って・・・

無数の組み合わせが可能です。
重要なのは一つだけで、精神的にリラックスした姿勢に入れるように、
緊張を解いた楽な姿勢になることです。

[check]横になった姿勢は、
初めとしてはおそらく一番易しいやり方。
しかし、座って昼寝が出来るようになれば得るものは多いです。
飛行機の中でも、車や電車の中でも、職場でも簡単に昼寝が出来ます。
[check]御者の姿勢
あまり知られていませんが、非常に役に立ちます。
日常のいろいろな状況に応用できるからです。
腰を掛けて、頭と上体を前に傾け、脚は軽く開き、両手は膝か足の上に乗せます。

この姿勢なら苦労せずに深い眠りに入れます。
変形としては、背中を伸ばして可能なら、背もたれに寄りかかって座り、
頭を後ろに持たせかけるか、反対に前に垂らす姿勢があります。
この姿勢は、電車や飛行機や待合室などで利用できます。
[check]自動車では次の3つの1つを利用してリラックス
1.リクライニングシートを倒して、半分横になった状態で後ろにもたれかかる
2.後部座席に横になる(席が空いていれば)
3.座って、頭を横に持たせかける、いくらか難しいが、場所が限られていても
  利用できる利点があります
[check]職場や学校では
頭と両手を机の上に置いて、首の筋肉の力を抜き、前にもたれかかって
素早く疲れを取ることが出来る。
とくに役立つのは、試験のときなどで一瞬の昼寝によって、1分以内で疲れを取ることが
出来ます。
[check]地下鉄では
昼寝上手は、例えば一駅しか乗らなくても、補助席に座って、または立ったままでも
1分以内にすぐに眠り込み、すぐに目覚めることが出来ます。

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