昼寝ほど単純なものはありません – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 昼寝の効用

昼寝くらいシンプルなものはございません

1.目を閉じる
2.すべての筋肉を最低限弛緩させる
3.ゆっくりと深く呼吸をする
4.穏やかな満足感を考える

この感覚は脳にアルファ波が現れることと結びついています。
首筋と額の筋肉から力を抜くと、リラックス感が深まります。

昼寝の効果を高めます。
昼寝は、リラクセーションをするときと同じように、身体が熱く重たくなるのを感じると
さらに効果的に成ります。

身体の熱さと重さに意識を集中させることが基本です。
一般的に、昼寝は一人で横になり、目を閉じてすることが多く、それでも変形は多いです。

さまざまなやり方を覚えておくと、どんな状況でも昼寝をして活力を取り戻すことが出来る
馬のように、立って眠りを取ることも完全に可能です。
昼寝は何よりも、目を閉じ、思考のリズムを遅くすることで脳を回復させるのが目的!

必ずしも横になる必要はなく、立っていても出来ます。
混んでいる地下鉄の中では非常に役立ちます。

立ったままのリラクセーションは、昼寝の名人か、名人になろうとしている人にしか、
不可能です。
「立って寝る」このテクニックを身に付けた人は、イルカみたいに、一瞬の昼寝で休息を
取ることが出来、利点はいつどこでも実行できることです。

太陽の下の昼寝をすれば、休息しながら日光浴も出来ます。
現代の生活では眠りと同じくらいに日光も不足しています。

日光は、子供の成長や大人の骨密度(骨の強さを表す指標)の維持に必要なビタミンDを
作ります。
ですから、太陽の下の昼寝はとくに屋内で暮らしている人には、昼寝の効用に太陽の効用を
プラスする単純で快適な方法です。

ですが、日焼けにはくれぐれも注意しましょう!
海の昼寝は、海に浮かんで寝る方法です。

浮かびながら眠れることご存知でしょうか。
浜辺の午後の気持ちのいい感覚。しかし、波の荒いときには簡単ではありません。
たっぷり潮水を飲む恐れがあり、このタイプの昼寝はむしろ昼寝の名人だけに、
あるいは泳ぎの名人に任せておいたほうがいい、それを変形するともっと簡単になります。

空気マットレスを使えば、沖に流されないように気をつけてさえいれば、
ゆっくりと海の昼寝が出来ます!

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