何もかも放り出して昼寝をする瞬間 – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 昼寝の効用

何でも投げ出して昼寝をやるひと時

[check]すべてが上手く行かないとき
今やっていることを全部止めて、横になって眠りましょう。
いい昼寝の後は、新しい光の下で、すべてが明るく見てきます。

物事が違うやり方で進み始めます。
まるで昼寝が安心と楽観主義をもたらしてくれたかのようです。
こじれて最悪の状況だと思えていたものが、ただ昼寝をしただけでスッキリといい
状況に思えることに実に驚かされることでしょう。

[check]運転中に疲れを感じたとき
疲労は神経系統に有害なストレスを与え、長い時間休まないで車を運転するのも危険!
頭をはっきりさせるには瞬間急速で十分ですが、もっと酷く疲れたとき(夜など)には、
元気回復の昼寝が元気を取り戻させてくれます。

運転を交替してくれる人が誰もいなければ、必要なだけパーキングエリアなどに
駐車するといいでしょう。

[check]考えがまとまらないとき
働きすぎると、頭の中がゴチャゴチャになってしまうときがあります。
何もかもこんがらかって、集中できなくなってしまう。

それは神経系統が少し休みたがっているしるしです。
大抵の場合は、瞬間休息をすればストレスや緊張を取るのに役立ち、精神的な準備が
整えられます。

[check]たっぷりした食事の後
レストランの美味しい食事の誘惑に負けてしまったら、午後の初めはボーっとするに
決まっています。

そういうときにはその眠気を利用してちょっと昼寝をするのに限ります。
昼寝は消化を助け、仕事をする元気を取り戻させてくれます。

消化のストレスは大きいことがあるので、瞬間休息ではたりないこともあるので、
そのようなときは元気回復の昼寝がいいでしょう。
昼寝中に意志による支配がなくなると、呼吸は次第に遅くなります。

深い呼吸の練習には、半睡半醒の状態が最適です。
ヨガですすめられている深い呼吸の効用が昼間の効果にプラスされます。

深い呼吸と一緒に行った昼寝の効果は、ただの昼寝よりずっと早くもっと快適です。
始める前に、ネクタイを緩めたシャツの第一ボタンを外したりして気道の障害をなくす。
鼻をかんで鼻の通りを整える。

昼寝のために横になり、目を閉じ、呼吸のリズムを遅くして、できればゆっくり鼻呼吸を!
肺が空っぽになったとき、いっぱいになったとき、何秒か間(ま)を置く(息を止める)。

この深い呼吸のテクニックを使えば、会議のときなどにも、目を閉じることなく
リラックスできます。
心を穏やかにするには、呼吸をコントロールするのがいちばんいい方法です。

呼吸のリズムを遅くすると、それに連動した脳のリズムも遅くなります。
熟練者になると、目を開けたままでアルファ波の状態(昼寝と同じくらい休息になる)を
作り出せるようになります。

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