昼寝をより快適により容易にする – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 昼寝の効用

昼寝をによって気持ち良くそして簡単にする

昼寝をするために必要なものは何もありませんが、小道具は昼寝をしやすく、
より快適にします。

[check]ハンモック
カリブの言葉「ハマク」がもとで、カリブでは土地の人がツタを編んだ大きな揺りかごの
ようなものに寝ていました。

通常の環境(地面)から切り離し、眠りを誘う単調なリズムでゆすってくれます。

[check]耳栓
騒音を遮断してくれるので、街中やうるさい場所では役立ちます。
しかし、昼寝上手に取っては、騒音は障害にはならないでしょう。

[check]アイマスク
光を遮断します。よく飛行機の中で使っているアイマスクは、黒い布で出来ている
ゴムを使っています。

アイマスクをすると目を閉じたままにしておかなくてはなりません。
その暗闇のお陰で眠りにつきやすくなります。
アイマスクは、特に光が邪魔になって眠れない人には役立ちます。

[check]ポータブル・プレーヤー
音楽を聴きながらの昼寝を可能にしてくれます。
穏やかなクラシックの名曲(ショパンのノクターン、モーツァルトの交響曲30番、32番、
34番、40番、ベートーベンのバイオリンソナタ2番、7番、10番、
サンサーンスのオルガン交響曲などおすすめ)、リラクセーション用に編曲された音楽を
聴くのもいいでしょう。

もう昼寝や睡眠は無駄な時間ではありません!

実際、眠りながら仕事をしたり、個性や記憶力を伸ばしたりすることも出来ます。
昼寝の間に利用できる様々な自己開発テクニックがあります。

[check]リラクセーション
[check]呼吸法の訓練
  深く呼吸をして、息を止めて・・・
[check]クエ法(自己暗示による精神療法)
  昼寝の間中、「毎日、一瞬一瞬あらゆる点で私は、どんどん気分がよくなる」。
  その間、どんどん気分がよくなる自分を思い浮かべるのです。
[check]ヴィジュアライゼーション
  昼寝の間、頭の中の画面に求めている目標のイメージを映し出す。
[check]習慣のコントロール(たばこ、過食など)
  昼寝の間、自分が身に付けたい行動を想い描き、夢にまで見るようにします。
  その夢が見られるようになれば、無意識がその考えを受け入れたということなので、 
  もう適ったも当然!
[check]睡眠学習
  睡眠中にすばやく学習する方法。
  外国語の習得によく利用されます。
[check]オーディオ・カセットを聴く
  緊張を解く気持ちのいい音楽に重ねてメッセージを録音し、性格が変えられる。

ほかにもたくさんのテクニックが利用できます。
自己暗示、自己催眠、イメージ・トレーニング、祈り、精神チェック、内省など。

スポンサードリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。