ストレス解消 心を癒す – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 健康生活のキーポイント

リフレッシュ 心の中を癒す

健康を保つための3大要素は、①バランスの良い食事②適度な運動③ストレスの上手な発散
このどれもが欠けても、健康を維持するのは厳しいといえます。

ストレスを溜め込まないで、逆に、心を癒す(ヒール)方法を考えましょう。

感情を素直に

喜び、怒り、悲しみ、楽しみ、いわゆる「喜怒哀楽」を素直に表現できることが、
心を癒す一番の方法です。
しかし社会生活を構成する1人の人間として、「歯に衣着せぬ」言い方では、
和を乱すことになりかねません。

そこで「もの言えば唇寒し・・・」にならないよう、「言葉を飲み込む」ことになり、
小さなあるいは大きなストレスが生じます。

ストレスの段階は様々ありますが、健康に一番よくない種類のストレスは、
生命や生活を脅かす事象となっています。
代表的には、広島の土砂災害、原発事故などがあります。

こうした大小のストレスは、心をじわりと押しつぶし、ひいては体にも影響を与えます。
ストレスを溜め込まないように、というのは心身の健康に大きく関るためなのです。

ではその解消はどうすればいいのでしょうか。

豊かな泣き笑い

ストレス解消は、個々人で様々に行われていると思われますが、結論からいうと
「喜怒哀楽」を素直に表現することが一番のようです。

精神病理学の研究では、映画や読書などで、思わず噴出してしまう、
あるいは、思わず涙する・・・これだけで心が癒されるといいます。
社会人として、なかなか本音で行動できない場合は、極端には、ウソ笑い、ウソ泣きでも、
健康効果があるとの実験結果も出ています。

大いに笑い、思いっ切り泣いてみましょう。
さらに、時には「がんばっている自分へのご褒美」もストレス解消に有効です。
自分へのご褒美は、高価な買い物や豪華な食事とは限りません。

怠け三昧・テレビ三昧など、自分の心と体が喜ぶことでもOK!
怠け心を楽しんで下さい。

自然の磁気を体内へ

以上の方法に、もう一つ加えたいのが「自然との交流」です。
自然との交流では、森林浴が注目を浴びています。

樹木の発散するフィトンチッドという物質が心のヒール(癒す)に効果的であることは
科学で証明されています。
しかし忙しい日常では、なかなか「さあ、森へ出かけよう」にはなりません。

そこでオススメなのが「公園散歩」です。
東京都の話しになりますが、都下には、新宿御苑や六義園など広大な敷地の公演が
点在しています。

森あり谷あり小川あり、造り滝であっても、飛沫を上げて落ちる景観には、
大いに心が癒されます。

短い時間では廻りきれませんが、少しの時間でも、落ち葉を踏みしめて歩くと、
良い癒しになります。
加えて「歩く」という健康効果も期待できます。

いずれの庭園も、これが都心かと思うほど街の喧騒から離れており、
園丁の行き届いた丹誠による四季折々の草木、目だけでなく全身をヒールしてくれます。

深い森には生き物を育み「磁力」があり、生きとし生けるもの全てこの恩恵を受けています。
樹木や草花、小鳥や小動物だけでなく、人間も「森の磁力」の恩恵を感受してみましょう。
ストレス解消だけでなく、心地よい深い睡眠を得ることが出来ます。

また、森の香りというお土産も得ることが出来ます!

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