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投稿日: カテゴリー: アンチエイジング

女性の美容と健康のために筋肉が絶対

下半身の筋肉作りという事からスタートする

身体全体の筋肉の中であっても何よりも「下半身の筋肉を作り上げる」ことが大切です。

どういうわけで下半身であるのか、3つの理由があります。

第1に、老化は足から、下半身の筋肉によって衰えてしまうからです。

筋肉が少ないと疲労しやすくなってしまいます。

疲れるので、身体を動かさない、そうすることで消費カロリーが低下することから、肥満になりやすくなるというような悪循環にはまってしまうのです。

疲れにくい身体を作ることを考えて、最優先に鍛えることが大切であるのは、下半身の筋肉ということなのです。

第2に、下半身になると身体全体のその中でも非常に大きい筋肉が集中しています。

非常に大きい筋肉を動かせば、それに比例してエネルギーを消費してくれることになります。

わかりやすく言うと、下半身の筋肉を増加させるということは、代謝を高め、効率的に脂肪燃焼されやすい体質を作ることです。

第3に、下半身は第2の心臓とも考えられています。心臓から送り出されている血液を、足の先端から心臓まで押し上げてくれるということは下半身の筋肉の収縮・伸張活動が影響しているものです。

女性の方々はよく、脚がむくむ、脚が太く映る、脚が疲れるなんていうように話しますが、こういった類の悩みは、下半身の筋肉を増加させ、血液循環が高まることによって良い状態にできるのです。

動かないでいる筋肉を目覚めさせる

エスカレーター除外の生活やっぱり思いもよらないと思っていた人が、階段をエクササイズ入れ替わりにするなど、走るなんか絶対無理と決めてかかっていた人が、ほぼ毎朝ジョギングが終わってから出勤するライフスタイルへと変わった人も非常に少数ではありません。

家族全員揃ってマンション3階の自宅まで階段を活用する生活に気持ちを新たにしたら、そんなことだけで2ヶ月間で、びっくりすることに家族ぐるみが平均すると3キロ体重が減りました。

身体が軽く変わってきたとご満悦。

夜中心の健康に良くない生活から朝型にチェンジ、ほとんどの場合食べる習慣の見られなかった朝ごはんを摂る振る舞い、8時起床(その前までは9時、10時はほとんどでした)を気にかけることになったら、ずいぶんと身体の調子が良く、仕事もはかどると気分上々。

習慣化といった最強の強みをあなた自身も手に入れましょう。

習慣が変われば、からだは誰でも変化するのです。

あなただけの生活習慣によい変化を起していきましょう。

筋肉が付きはじめ、身体がギュッと締まってきた、動きが軽くなりつつある、疲れにくく変わってきた、などといった変化を実感するようになることを願うなら、最低でも2ヶ月間は必要となります。

エスカレーターを階段に変更する、会社・駅から自宅に向かっての徒歩をキビキビ歩きに変更する。

これを2ヶ月間やり続けていただきたいです。

運動習慣の足りていなかった人は、そんなことだけでも筋肉量をアップすることを可能にするのです。

開始するにあたり、使用されずに眠りについていた筋肉を目覚めさせるということから開始してはいかがでしょう。

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