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投稿日: カテゴリー: ダイエットの最新のスタイル

水分を摂取して代謝2倍アップ水の飲みすぎでは太る事実はない

ダイエット中であっても、水分を少なくするべきではない、本来は水を飲みすぎたから太るという意味はあるはずない

水太りは水分を摂取するということが問題ではなくて、十分に排泄していないからこそむくむ。

塩分の過剰摂取や運動不足であったり、むくみとなる原因は別のトラブル。

水を飲むことは、それを体温まで上げることが原因でエネルギーを使うことから代謝アップするから。

代謝がアップすれば、カロリー消費が盛んになって、痩せやすい体質に結び付く。

水分の代謝がスムーズに満たしていれば、水分をいっぱい飲んでも余った水分は尿となって排泄がなされて、むくむ事実はありません。

ほかにも、トイレで席を立つ回数を稼ぐことができるから、「席を立ったらちょっとだけ遠回り」で消費エネルギーがアップする。

・水は飲んで出しさえすればデメリットがない
・水を飲む
 体温をより低い水を飲んだら温める作用でエネルギーを消費する。代謝アップ。
・トイレの回数が増加する
 活動して消費する、エネルギーが増えて体内の老廃物の排泄が促される。デトックスができる。

排尿の回数が増加して、その割合に応じ運動量もかなり増える。

水の温度を上げることもあって、エネルギーを消費し、トイレに足を運ぶために体を動かすことで、ダイエットにすればダブル効果。

排尿回数が増加すると、それだけに体内の老廃物が排泄しているということなので、デトックスとなって美容にだって効いて幸せ尽くめ。

何を飲むのかがダイエットのカギとなる

水分補給にスポーツドリンク、サイザー、コーラーを飲んでいることはないですか。

水分摂取のために糖質をいっぱい含むドリンクを飲んでいるようでは、血糖値が上がって逆効果で太る。

糖質ゼロ商品であったとしても、その中には糖質が含まれているものも存在しますので気を付ける。

清涼飲料水を飲みたい場合には、パッケージに書かれてる糖質(炭水化物)の量を確認し、糖質が嘘偽りなくゼロそうでなければ微量のタイプを選んで飲むことを意識して。

ダイエット中は、ミネラルウォーター、お茶、ブラックコーヒーといわれるもの甘くないタイプを購入する。

ブラックコーヒーは脂肪燃焼を促進する作用が期待できるのでダイエットに効果的である。この他だと、脂肪の燃焼を促進するトクホ(特定保健用食品)も有効活用する。

トクホとは、身体の中の生理機能に影響を及ぼす保健機能成分を含む食品ということで、公的な機関が承認した商品で、効果のほどや安全性がヒトによる臨床試験で明らかにされている。

コレステロールの低下、血糖値の上昇を抑制する、体脂肪の減少を促進するだったりたくさんの効果を報告するトクホ商品を取り揃えている。

・トクホ飲料の種類
・体脂肪・LDLコレステロール
・食後の血糖値の上昇を抑える
・脂肪の吸収を抑える
・脂肪の燃焼を促す
・脂肪を分解する

ブラックコーヒーで脂肪燃焼アップ疲れているときにホット息つく

午後3時ごろは集中力も失われて、甘いおやつが欠かせなくなる時間帯。

そのようなときブラックコーヒーで気持ちを切り替えをすると良いでしょう。

コーヒーに含まれるカフェインには、眠気を解消し気持ちをスッキリさせる覚醒効果や脳に刺激をもたらす作用、体の働きを活性化させる作用があって、気分転換にふさわしい。

研究からは、脂肪燃焼を促す作用があるということが確実に、運動前にコーヒーを飲むとよろしいと公表されている。

[check]カフェインは緑茶、紅茶にだって含まれている
・カフェインのダイエット効果
・筋肉にダイレクト作用する
 筋肉での神経伝達物質の放出を促し、より強く筋肉が収縮してエネルギー消費が上がる。
・運動への集中力がアップする
 脳に作用して集中力を高め、強度の高い運動を効果的および長時間続けることにリンクする。
 運動のパフォーマンスがアップ。
・脂肪の燃焼を促進する
 運動前にカフェインを摂ったら、グリコーゲン(体内に貯蔵されたブドウ糖)でなくて、脂肪をエネルギー源として使用するよう促進される(脂肪燃焼を促す)。

脂肪細胞に溜め込まれた脂肪の分解を促進する作用も存在する。

けれども、カフェインの中には興奮作用が付きもので過剰に摂取しない。1回に摂取する目安はドリップコーヒー1杯(カフェインの含有量は約200mg)ほど。

脂肪燃焼効果を高めることを考えれば、運動の15~30分より前に飲むと効果的だ。

カフェインだけじゃなく、血糖値の上昇を抑制し、抗酸化作用が実に強く活性酸素を無害化おこなうクロロゲン酸が含まれている。

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