育毛と睡眠

育毛と睡眠

心配な睡眠

不眠の多くは、自律神経のバランスが崩れて起こります。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経と副交感神経は、相互にバランスを取り合いながら作用して生命を支持しています。

  • 昼は、交感神経が優位になるため、活動量が増え仕事がバリバリできます。
  • 夜は、副交感神経が優位になり、徐々に眠りを誘います。

仕事や人間関係の悩みで

ストレスがあると交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、切り替えがスムーズにいかなくなります。

夜になかなか眠れない症状、頭痛やめまい、イライラなどのさまざまな不調が起こってきます。

頭皮の隅々まで新しい血液を補給

循環させるためには、体全体の血液の流れを整える必要があります。

ストレスで体の緊張が続いている環境では気の流れが滞り、
それが末端の頭皮に大きな影響を与えることを知ってください。

体の緊張をほぐすことで

気と血の流れを整え、頭皮の育毛環境を改善して育毛手当の効果を助けることが必要です。

育毛剤は、補給路を局所的に拡張させますが、それでは効果に限界があります。

だから結果的には、いくら高価な育毛剤を使っていても、育毛剤が効かないということになります。
それを改善するためには、頭皮マッサージと経絡指圧が効果的です。

神経と免疫、ホルモンは互いに影響し合っている

ストレスで神経が攻撃されると、免疫力も低下して、風邪を引きやすくなります。

免疫力をアップさせることは、逆にホルモンの働きや自律神経系を整えることにつながります。

  • 神経が高ぶって眠れないというのは、肝臓の働きに異常を起こし、
     エネルギーの流れがばらつくために生じると東洋医学(中医)での考え方です。
  • 疲れ切って、眠れない状態の自律神経失調症は、基礎体力を作る必要があります。

気の流れをよくして体質改善をする

漢方薬は西洋医学の睡眠薬のように、依存症や、
飲む量が増えてしまう耐性がなく、副作用が少ないという利点があります。

漢方の一部には、免疫力をアップさせ、自律神経の調整をしてくれるものがあります。

これらは不眠解消の効果が期待できます。

  • 現在は、さまざまな健康補助食品がでまわっています。
  • その中には、品質に疑問のあるものも含まれています。
  • 健康補助食品は、慎重に選ぶようにしましょう。

深呼吸をしましょう

イライラした、仕事が忙しくパニック状態のときには、
無意識のうちに深呼吸をして気持ちを落ち着かせたということは経験はありませんか。

身体にたくさんの酸素を取り入れると、血圧が下がり気持ちが落ち着きます。

  • 女性は一般的に胸式呼吸による浅い呼吸になっている人が多いようです。
  • 呼吸が浅いと酸素の摂取量も減り、心肺機能も低下し血行も悪くなります。
  • そこで、今日から実行することが、深い呼吸ができる腹式呼吸です。

腹式呼吸は

下腹部を凹ませてながら、すべての息を吐き切るようにします。

[check]吐き切ったら一旦止めて、お腹をふくらませながら、鼻から大きく息を吸い込みます。
[check]たったこれだけの動作で、身体にたくさんの酸素が取り入れることができるのです。
[check]腹式呼吸は、布団の中で眠りのつく際に行なうと、不思議と質の良い睡眠の助けになります。
[check]ストレッチや体操のときにも効果アップのポイントとして、習慣にして続けてください。

入浴を上手に利用すること

高血圧、心臓病、疲労、ストレスの解消につながります。

全身の筋肉の緊張がほぐれて、神経がやすらぎ、水圧を受けるとマッサージを
受けたのと同じように、全身の血液、リンパ液の流れがよくなり新陳代謝が活発になるのです。

  • 熱いお湯は、体温を上昇させ、身体の活動体制を整える交感神経を刺激します。
  • 朝、目覚めさせる効果があります。
  • 逆に、気持ちのよい温いお湯は、心身をやすらかにし、
     眠りを誘導する副交感神経を刺激してくれます。
  • 交感神経と副交感神経の自律神経の働きがスムーズになります。
  • 入浴は、運動と同じにエネルギーを消耗するので、
     間違った入浴法は逆効果になることもあります。

食後は、30分から1時間は経過してからのほうが、副交感神経が働いて
食べ物を消化してリラックスしている状態です。

血液が集まっている胃に負担をかけることになります。

入浴後は、軽いストレッチをする

血行が良いうえに筋肉もほぐれているため、リラクゼーション効果もえられます。

このように、規則正しい生活が、質の良い睡眠をうながします。

しっかり睡眠を得るためには、寝るべき時間に寝て、朝、起きるべき時間には
きちんと覚醒するという、体内の生体リズムをスムーズに働かせてください。

朝の太陽の光は、約25時間で働いている体内時計を1日のリズムをリセットして調整します。

快眠を左右するのは昼の過ごし方にあります。

昼夜逆転のアンバランス状態、髪の毛にスムーズに栄養を送ることが不可能になる。


スポンサードリンク


女性の大敵は栄養問題←前に戻る
心身の健康と育毛→次のページ