本当に減量は必要なのか – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 体重管理

健康のカギは適正な体重管理

体重管理

肥満はインスリン(血糖値を下げるホルモン)の効き目を悪くすることから、糖尿病の最大の原因になります。

さらに、高血圧症や高脂血症、動脈硬化の原因にもなります。

生活習慣病を予防するためには、体重をコントロールすることが重要です。

体重コントロールの基本は、食事と運動です。

自分にとって望ましい体重(標準体重)を計算

標準体重(kg)= 22×身長(m)×身長(m)

身長が160cm(1.6m)の場合

22×1.6(m)×1.6(m)=56.3(kg)

約56㎏が標準体重になります。

22」はBMI指数で、最も病気になりにくくとされる値です。

BMI=25以上を肥満、BMI=18.5未満をやせと判定します。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。