簡単な腹式呼吸で健康づくりと老化防止対策 – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: いきいき健康法

腹式呼吸健康法が流行っています!

呼吸による健康づくりやダイエットが話題になっています。
この呼吸法の基になるのが「腹式呼吸」です。

画像の説明

健康増進と老化防止のため日常生活に腹式呼吸を摂り入れて見てはいかがでしょう。

腹式呼吸で血行改善、内臓機能向上、そしてダイエット効果、大きく息を吸うと、
多くの人は胸が膨らむ、肩が上がります。
「胸式呼吸」です。

下腹を膨らますよう意識して息を吸います。
肩は上がらずお腹や脇腹に力が入っているのが「腹式呼吸」です。

中国の太極拳で用いる丹田呼吸も、
流行っている、リングブレスレット(長呼吸)やドローイン(出たお腹を内側に引く)の
呼吸法も、基本は腹式呼吸なのです。

腹式呼吸は「吸う・吐く」の両方で腹斜筋や腹横筋と呼ばれるオンナーマッスルを使うため、
血行改善、内臓機能向上はもちろん、お腹やウエストの引き締め効果が、
さらにはリラックスや老化防止にも効果があると言われています。

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