安眠枕とハーブで眠りを誘う方法の紹介 – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 安眠枕

安眠枕は、いつも熟睡できなくて悩んでいる方におすすめのグッズです。

上海市南京路にある老舗です

でも、使う人の体に安眠枕が合っていないと安眠効果は現れないので、
その人に最適なものを選ぶことが大切です。

また、熟睡のために安眠枕を使うのも良いですが、
ちょっとの心がけで眠れるようになることもあります。

ここでは、眠りを誘ういくつかの方法を紹介します。
アロマオイルの心地よい香りは、ぐっすりと眠る効果があります。

おすすめの香りはラベンダーやベルガモット、オレンジです。

また、安眠枕に快眠効果のある香りのビーズなどをセットすれば、
リラックスしてお休みできると思います。

また、アロマオイルと同じような効果を発揮するのは、野菜の玉ねぎや生姜、ネギです。

これらを枕元に置いておけば、リラックス効果があります。
就寝30分前にハーブティーを飲むのもおすすめです。

ハーブティーはぬるめに入れて、湯気を鼻からスーッと吸い込んで、
まずは香りを楽しみましょう。

だんだんと眠くなってくると思います。
食事に気を付けることでも効果があります。

何かものを食べると、それを消化させるために私たちの体は働き続けます。
そのため、食べてすぐ寝ようとすると、体が休まらず熟睡できなくなります。

夕食は寝る3時間前には終えましょう。
眠りの効果のある食べ物もあります。

消化している時は体が働いていてぐっすり眠ることができないので、
なるべく消化の良いものを食べましょう。

消化の良い食材には、牛乳やアーモンドなどがあります。

お腹が空いているけど寝る前だから何も食べられないという時は、
ホットミルクを飲んだり少しアーモンドを食べたりすることをおすすめします。

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