睡眠時間にこだわっていませんか? – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 疲れを癒やす

睡眠時間にこだわっている

眠れないと悩んでいる人は
「8時間は眠りたい」「4~5時間しか眠れないな」と、
睡眠時間にこだわっていることが多いといいます。

まず発想の転換をすることをおすすめします。
1日に8時間も眠らなければいけない、ということはないのです。
昼間の生活がきちんと送られるかどうかが問題ではありませんか?

何時間眠ったかというより、「自分の今日」が一体どんな状況下と
いうことではないでしょうか。
「体がだるくて、1日過ごすのが辛い」

「眠くてボーっとしてしまい、ミスばかりしてしまう」という
状態であれば、明らかに不眠状態!
しかし、日常生活に支障をきたすほどでないのであれば、

眠れなくても問題はないといえます。
体は必要なだけ睡眠を取るように出来ております。
睡眠時間が少なくても、日常生活が変わりなく送られているのでしたら、

その睡眠で足りているということです。
逆に、何時間しか眠れていないということにこだわっているために、
「もっと眠らなくちゃ」と思い込みすぎて帰って緊張して

眠れなくなっているのかもしれません。
理想の睡眠時間というのは、人によって違いますし、
同じ人でもそのときの疲労の状態によっても違います。

寝不足かどうかは、自分の一週間を振り返ってみましょう。
週末になると眠くて堪らなくなり、休日は平日より2時間以上
多く眠ってしまうという人は、平日の睡眠が不足していると考えられます。

週末まで、元気に過ごせる睡眠時間があなたにとっても適正な
睡眠時間といえます。
週末まで元気に過ごせるかどうかが基準になります。

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