早く寝たのに眠れない – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 疲れを癒やす

眠らなければ

眠らなければという強迫観念が眠りを妨げている。
寝室が怖くなっていませんか?
寝室はリラックスできるところ、寝室は安心なところ

こう思えるようになれば、あなたは眠れます!
睡眠が不足しているから、睡眠を取り戻そうと、
早々に寝床に入ったけれど眠れない。

「眠らなければ」、「眠りたい」と思えば思うほど、
いろいろな考え事が浮かんできて、眠れなくなるものです。
そうなると、寝室に入るのが恐ろしくなります。

また、眠れないかもしれないと考えてしまうからです。
眠るために横になるのではなく、眠くなったら横になるのがよく眠る方法です。
とりあえず横になれば眠れるというものではなく、眠くなれば、

眠くなるまで寝床に入らないことをおすすめします。
寝室=眠るところという安心感が出来てくるとスムーズに
眠りに入りやすくなります。

どうしたら眠くなるのか、考えてみて下さい。
どんなときあなたは眠くなりますか?
つまらない長話を聞かされたとき、興味のもてない本を読んだとき

思い出してみて下さい。心や体の力が抜けたとき眠れるはずです。
動物が寝ている姿を見てどう思いますか?
天敵に襲われる危険もない安全な場所でゆっくり眠っています。

あなたの寝室があなたにとって安全で、
何の心配もない場所になっているのでしょうか。
寝室を全身の力を抜いて、心からリラックスできる場所にすることが大切なのです。

眠くなければ、眠くなるまで寝室には入らないことをおすすめします。

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