昼食後眠くなるには理由があった! – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 疲れを癒やす

20分ほどお昼寝をおすすめします

眠気が襲ってくるときは1日2回。
体内時計は約25時間を周期とし、半日を周期とするリズムもあります。
昼食後の午後の一時期にも、眠気はやってくる時間帯があります。

学生時代に午後の授業が眠くて堪らなかったのも無理のない
事だというわけです。
ところで、昼寝は長く寝てしまうとかえって目覚めたとき

ボーっとしてしまうし、眠れなくなったりするので、
20分以上は眠らないようにすることが大切です。
椅子に座ったままの浅い眠りでも良いです。

夜、十分な睡眠が取れなかった人も、ほんの少しお昼寝をするだけで、
疲れがかなり取れるはずです。
何より眠気によって起こるミスを無くすことが出来ます。

海外では、昼食後お昼寝時間をとっている学校もあるくらいです。
お昼寝は眠気のリズムに合っています。
ただし、長くは寝ないで下さい。

椅子に座ったまま、浅い眠りに身を任せるだけで眠気もスッキリ。
眠気を我慢して仕事を続けているとミスも多くなりますし、
仕事の効率も高くなります。

20分ほどお昼寝をするとよいのです。

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