眠ろうとすればするほど眠れなくなる! – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 疲れを癒やす

眠ろうとすればするほど眠れなくなる

夜中に目が覚めたらどうしますか?
夜中に目が覚めると、その後いくら眠ろうとしても眠れないこともあります。
眠ろうとすればするほど眠れなくなる経験は誰にもあります。

そんなときには、思い切って寝床を離れてはどうでしょう。
寝床(ベッド)を眠れない寝床にしないためです。
肩の凝らないような本を読むとか。眺めているだけでよいのです。

寝床イコール眠るというイメージを崩さないためです。
いったん寝床イコール眠れないところになってしまい、
そのイメージにとらわれてしまいます。

トイレに行くか、本を読むか、テレビをボーっと見るかして、
眠くなるのを待って下さい。
注意するのは、夢中になってしまうようなことをしないということです。

気が抜けることが大事です。そうして何となく眠くなってきたら、
寝床に戻って下さい。
もしも、眠れないまま朝を迎えたとしても、あまり気にしないで下さい。

体の自然の流れのままに任せておくことで、睡眠不足を脳が判断して、
次の日に深い眠りで取り戻そうとします。
それを阻むとすれば、「眠らなくちゃ」という焦りであることを忘れないで下さい。

次の日の夜には深い眠りが訪れます。

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