眠りはリラックスから始まります! – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 疲れを癒やす

入眠儀式

寝付きをよくするために、毎日寝る前に決まったことを
行うことを「入眠儀式」といいます。
人によっては、入眠儀式を行うことで、条件反射的に眠りがもたらされます。

入眠儀式として有効なものには個人差がありますが、
心も体も緊張がほぐれて、安全な場所で安心な気持ちになったときに
眠りにつけるのですから、そういう環境を作り出すことは、

気持ちをよくするためにも大切なことです。
しかし、不眠に悩まされている人は、入眠儀式にこだわり過ぎない方がいいです。
「寝るために何をする」それがかえって、「これをしたら眠れるだろうか」

「あれはどうだろう」と、「眠ること」に対するこだわりを助長させ、
不眠を悪化させてしまうことがあるからです。
ただ、リラックスするためなら、これらのグッズを使うのは効果があります。

誰にでも共通するようなものは無く、リラックスするために使うのならいいです。

リラックスグッズ

ポプリ
枕元に器に入れて置き、小さな袋に入れ、枕の下にも。

アロマキャンドル・お香
枕元に置きます。

入浴剤
お好みの香りの石けんや入浴剤をお風呂で使います。

ホットミルク、ハーブティー、眠りを誘う音楽

スポンサードリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。