眠ることばかりにとらわれている! – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 疲れを癒やす

あなたの生活を見直して下さい

いい眠りはあなたの昼間の生活が眠りにおおいに関係があります。
まず、25時間の体内時計をリセットすることです。
不眠に悩まされているとき、気になるのは夜のことばかりですが、

ちょっとお待ち下さい。
眠りのリズムの乱れは、生活のリズムの乱れから来ていることが多く、
あなたの生活を見直して下さい。

体内時計は、約25時間の周期で動いています。
しかし、1日は24時間です。その約1時間のズレを太陽の光や、
社会生活のリズムで調節しているわけですが、生活が不規則だと、

体内時計に調節が上手く行かなくなります。
その結果、概日リズム睡眠障害のようなやっかいな状態を引き起こすことに。
規則的な生活を送ることが、いい眠りをもたらします。

寝不足だからといって、不規則に起床するより、生活のリズムを崩さないことです。
睡眠不足は、深い眠りで取り戻すように恒常維持機構が働くためです。
眠りというと、そのことばかりを考えてしまいますか?

重要なのは、眠りをもたらす昼間のあり方です。
そして、体内時計を合わせることが大切です。
そのために必要なことは、太陽の光を浴びたり、規則正しい生活をすることです。

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