暑さ指数と熱中症★上手な活用で完全な予防をしましょう! – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 健康生活のキーポイント

岩塩を溶かした水

暑さ指数(WBCGT)とは

高温多湿のわが国では、毎年熱中症患者が多出しています。環境省では、
地域別に「暑さ指数(WBCGT)」の情報を発信し、適切な熱中症の予防を促しています。

わが国では、最高気温が30度を超えると「真夏日」、35度を超えると「猛暑日」とします。
30度を越える頃から熱中症による障害が増え始め、気温が高くなるにしたがって死亡率も上昇!
熱中症を補記起こす条件は、気温だけではありません。

湿度や風の有無、輻射熱なども関っています。
特に人体に影響が大きい「気温・湿度・輻射熱」を総合して指数したのが「暑さ指数」です。
頭文字のWBCGTを直訳すると「湿球黒球温度」になります。

「暑さ指数」の数字の目安

「暑さ指数」は決められた計算法で算出されますが、25度未満から31度以上の数字になります。

[check]25度未満
熱中症注意。危険性は少ないですが、激しい運動や重労働では熱中症になる可能性があります。
[check]25度~28度
熱中症警戒。運動や激しい作業を行う場合は、定期的に休息を取り入れましょう。
[check]28度~31度
熱中症厳重警戒。すべての生活活動で熱中症になる状態です。
炎天下での外出を避け、室温の上昇に注意しましょう。
[check]31度以上
熱中症危険。この警戒が出されたら、高齢者の場合は、安静にしていても熱中症に罹る
危険性が大きいです。
室温に気をつけると同時に、塩分やミネラルを含んだ水分補給をしましょう。

以上は生活活動における暑さ指数の目安ですが、マラソンなどスポーツにおける注意事項も
出されています。

[check]21度未満
ほぼ安全。しかし水分・塩分の補給は必要です。
[check]21度~25度
注意。死亡事故が発生する可能性があります。
[check]25度~28度
警戒。30分おきに休息を取り、水分・塩分を補給しましょう。
[check]28度~31度
激しい運動や持久走など、体温を上げる運動は避け、体力の低い人や暑さに慣れていない人は
運動を中止しましょう。
[check]31度以上
運動は原則中止。子供の場合は特に中止しましょう。

予防可能な熱中症

毎年、多くの被害者を出している熱中症ですが、予防法を知ることで防ぐことが出来ます。
熱中症は、気温が高くなればなるほど、体内の水分バランスや塩分バランスが崩れ、
体の調節機能が上手に機能しなくなる障害です。

高温になると汗が出ますが、汗には水分だけでなく、ミネラルや塩分が含まれているため、
これらも汗として体外に排出されてしまいます。

熱中症は炎天下の昼間だけに発生する障害ではありません。
暑さ指数が高くなると、夜間でも発症します。自覚症状が薄い高齢者や乳幼児を
家族に持つ家庭では、時間を決めて飲料水を飲ませてあげましょう。

一般的に、熱中症に対する水分は、スポーツドリンクがすすめられていますが、
岩塩を溶かした水を煮沸し、冷蔵庫で冷やした水分をおすすめします。

岩塩には天然のミネラルが豊富に含まれています。
高血圧の人は塩分が気になるかもしれませんが、口に含んで塩味を感じるほど塩分を
入れないようにすることで対応可能です。

夏期は、血圧が下がる時期でもあります。

スポンサードリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。