健康法の基礎 身に付けたい深呼吸の習慣 – ポジティブブログ – 育毛剤,薄毛,抜け毛,育毛悩み無料相談

投稿日: カテゴリー: 健康生活のキーポイント

健康の基礎はストレスの解消

健康に関心が高まっている現代、宣伝されている健康法は宇宙の星のかずあります。
しかし、その中から良いと思われる「健康法」をチョイスしても、
意外と長続きしないのが実体のようです。

健康を維持するための基本は、①規則正しい生活、②適度な運動、③バランスの良い食事
この三本柱が中心になります。

そんなことは分かっているけど、仕事の都合で規則正しい生活はムリ、
デスクワークで運動するチャンスがない、忙しくて外食やレトルト食品を多用してしまう。
同窓会で痛飲してしまった、糖尿病予備軍と言われたのに間食が止められない、

喫煙の習慣がある。こうした意見の人が多いようです。
でも、それでも大丈夫です。

健康を維持・促進するためには、1週間単位で5日以上①~③を守りましょう!

それがムリな場合は2週間単位で9日以上①~③を守ることを試みて下さい。
大切なのは「基本」に戻ることです。

健康を維持するためには「身体」だけではなく「心」も大切なファクターです。
ストレスを溜めないことも健康法のひとつです。
現代社会にはストレスになる要因が氾濫しています。

ある時はお酒をいただき、ある時は大福もちを味わい、ある時は紫煙をくゆらす…
こうした健康法に逆らう行為もストレスの解消に一役買っている場合もあるのです。

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