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投稿日: カテゴリー: 健康を作るタンパク質

甘いスーツの食べ過ぎは肥満の原因

カッコよく、ナイスバディになりたい!
これは女性が多かれ少なかれそんなふうに思っているものですが、
では男性はどうなのか?

実は20年前に比べて、女性の肥満率は減少傾向にあります。
その対照的に男性の肥満率は、スカイツリーのように上昇中。

30代~60才男性の約3割が肥満と言われる現代です。
BMI値が一つの目安として用いられ、BMI値25以上が立派な肥満体型です。
バランスの取れた食事と適度な有酸素運動を組み合わせたダイエットが必要です。

放っておくと高血圧や高脂血症、糖尿病へと発展してゆくことになります!

そのままのんびりと放っているとキケンな肥満

食べたいものを食べられないなら、このまま(太る)でもいいなんて、
勝手に思っていないでしょうか?

しかし、肥満のままに好き勝手な食生活を続けていたら、高血圧や高脂血症、糖尿病と
いった男性に多い生活習慣病になると言うリスクを背負うことになるのです。

大豆たんぱくには、肥満の原因コレステロールや中性脂肪を体外に排出させる
働きがあります。
また、大豆に多く含まれる食物繊維は、腸の働きに刺激を与え排便を促すとともに、
コレステロール値を下げる作用があります。

肥満改善のためには、カロリーを制限して、空腹を感じるときでも、
おからを献立に加えることで、少量でも満腹感を得られます。

口に入れたらよく噛んで、早食いを防止するだけでも少ない食事量でも
満腹感を得られます。

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