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投稿日: カテゴリー: 健康を作るタンパク質

大豆でリバウンドしないダイエット法

大豆は適度に摂ることでダイエット効果を促進する食べ物です。
食事制限するガマンダイエットは×印!

大豆でラク~に痩せられる♪

[check]タンパク質 余分な脂肪を体外に排出
大豆成分の約3分の1を占める大豆タンパク質には、コレステロールや中性脂肪などの
脂肪を吸着し、体外に排出する働きがあります。

また、血液中の脂質に働きかけることで、悪玉コレステロールを減らして
善玉コレステロールを増やし、総コレステロール値を下げると言われています。

[check]ペプチド 基礎代謝をキープしてリバウンドしないからだに
リバウンドが何故起こるのか知っていますか?
ダイエットのときに食事制限をすることで、からだが基礎代謝が低下してしまうためです。

食事制限を続けているうちに、わずかな量の食べ物だけで生活できるからだになって
しまうということです。

つまり、いったん代謝が低下してしまうと、食べる量がもとに戻ったとたん、
余分なエネルギーが発生してしまい、体重増加につながります。
その点大豆ペプチドは基礎代謝が低下するのを防いで、リバウンドしにくい体質にします。

[check]食物繊維 腸の中でふくらんで、空腹を抑える
ダイエット=食事制限。でも、テレビのCM、冷蔵庫の中、街へ出ればコンビニや
ファーストフード店でいたるところに!

食べ物をガマンするのは本当に辛いものです。
そこで、食物繊維ならかさが多いわりにカロリーがほとんどありません。

少量で満腹感を得られます。
大豆はごぼうやにんじんなどの根菜に負けず劣らず食物繊維を豊富に含んだ食べ物です。
また、大豆に含まれる食物繊維は、腸での糖分の吸収を妨げ、血液中に分解しきれない
糖が溜まってしまうのを予防する作用もあります。

[check]オリゴ糖 腸内環境を整えて、便秘解消
女性に多い便秘は、放っておくと肥満につながりかねません。
大豆には、食物繊維とともにオリゴ糖がたっぷり含まれているため、
腸内で有効に作用するビフィズス菌の働きを助けます。

善玉菌を増やすことで、お通じをよく改善します。

凍り豆腐ダイエット1日1枚で体脂肪が燃える!

凍り豆腐は、固めの木綿豆腐を熟成・乾燥させたもので、タンパク質をはじめ
大豆の優れた成分がギュッと凝縮されています。

凍り豆腐は製造の段階でいったん凍らせるため、大豆のタンパク質が変性に血液中の
コレステロールを抑制する作用がより強くなります。

タンパク質が多く含まれるということは、ダイエット効果が高いアミノ酸も豊富です。
1日1枚(約16.5g)でOK!
タンパク質の代謝を促進する、ビタミンB2を含む食品、うなぎ、きのこ、ほうれん草など
と一緒に食べると効果的。

他に特別な食事制限は必要ありません。
凍り豆腐は食事制限を豊富に含むため、少量でも満腹感を得られます。
さらに、凍り豆腐をよく噛んで(咀嚼)食べた後、ウォーキング、ストレッチなど
軽めの運動をすることで、体脂肪の燃焼がよりスムーズに行われます。

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