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投稿日: カテゴリー: 野菜の新しい常識的な食べ方

果物 アボカド 森のバターの中には若返り効果が数多く

肌の潤いを回復したいといった場合「生の状態でサーモンと併せて食べてみる」

アボカド(ビタミンE)×サーモン(アスタキサンチン)はナンバーワンのセッティング。

女性の方がお気に入りの食材の仲間であるアボカド。

クリーミーで濃密なテイストも人気のある理由であるとは思われますが、アボカドの中には女性の方にとてつもなく欠かすことができない栄養素がたっぷりと含まれているというわけです。

アボカドの中には日本食品標準成分表からは「果物」二分類されており、世界一栄養価が高水準の果物としてはギネスブックでも登録されているのです。

アボカドは、まあまあ高いカロリーな食べ物なのですが、別の呼び方「食べる美容液」「森のバター」と称されることから、対象の脂肪分は植物性の油で、血液をサラサラにしてもらったり、お肌を艶やかにしてもらえる美容成分がたっぷり組み込まれています。

それのみならず、注目はビタミン類。お肌のキメを整えてもらえる美容成分の基とされるビタミンB群や、若返り効果のあるビタミンEも豊富にあります。

お腹の調子を整えてもらえる、食物繊維にいたってはビックリすることに、アボカドはパイナップルの3倍。

滑らかなクリームという感じの食感のアボカドのどんなところに、繊維の塊と変わらないパイナップルより食物繊維が含まれているのでしょうか、それが不思議なのです。

だけど、アボカドに含まれている食物繊維は水溶性のペクチンと言うものですので、例のネットリとした食感はこのペクチンに基づいて作られています。

それから、アボカドの食べる方法は、基本的にはビタミン類を破壊しないことを守って、食べるということが理想的です。

カッティングした後に放ったらかしにしていると、酸化して色あいが悪い状態になっていきますから、酸化をストップしたいと思うならレモン汁などを振りかけて準備して、色止めをやっていただきたいです。

アボカドだけで食べることは避けて、まぐろやサーモンと併せて召し上がると、風味だけじゃなく、栄養的にも目の覚めるような効果を発揮してくれます。

とりわけ、カルフォルニアロールやサンドイッチ、ベーグルなどによって支持を得ているセッティングの「サーモン×アボカド」、これらの2つのセッティングは最強。

サーモンは「アスタキサンチン」という最強の抗酸化成分が含まれていて、このことをアボカドの含んでいる若返りの成分、ビタミンEと併せると、スーパーアンチエイジングメニューということになります。

それに加えて、アボカドの含んでいるビタミンB群がお肌のキメを整え、サーモンの含んでいるヒアルロン酸がお肌の保水力をアップさせくれますから、ピチピチと決めた潤いのある美肌を作るということが実践でき、美容面におきましてもそれだけの効果はバッチリと。

・アボカドの美肌効果をものにするつもりなら生食で
・サーモンと組み合わすと最高品質の美容効果

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